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【利于儿童成长的户外活动】

  如今的小孩,就像小公主和小皇帝,可谁又知道,公主和皇帝都是寂寞的,缺乏应有的户外活动,不但使小朋友们少了许多童真的乐趣,也对他们的身心健康造成负面影响。借助刚出炉的《中国城市儿童户外活动状况调查报告》,健康专家从多角度解析了户外活动对儿童的重要性,儿童的健康成长离不开户外活动。

》》户外运动不足的负面影响:  孩子较易情绪烦躁  美国儿童教育专家玛莉·科尔卡博士从事的一项专题研究显示,在学龄前幼儿中,精力过剩者所占比例高于10%,而精力过剩的孩子,会出现好动和过于淘气等行为。  中国青年研究中心副主任孙云晓表示,户外活动是释放体内多余精力的重要途径,对于小学生来讲,如果过剩的精力得不到正常、足够的渠道发泄,孩子会在课堂上出现注意力不集中、小动作频繁等情况,而且容易出现烦躁、焦虑等不平衡的心理状态。如今孩子所接触的大都是水泥路面和人工景观,甚至很少接触泥土,不接地气的孩子身心难以健康。  电子娱乐限制全方位能力发展  “问题就发生在我们眼前。儿童得不到足够的身体活动,这或许会减缓他们的运动技能发展及社会沟通能力,同时还会对整体健康发展产生负面影响。”北京体育大学运动与人体科学学院的任弘副教授在看到《报告》后如是说。  北京师范大学心理学院伍新春教授也表示:对于我们的社会来说,这是一个令人担忧的发展趋势,这会对儿童生理及情感发展带来负面影响。儿童通过参与户外活动可以获得认知、智力以及社交等各方面能力的提升。然而如今孩子们沉迷于如iPad、iPhone和视频游戏等小玩意之中,只有手指得到了锻炼,但身体的其余部分并没有,限制了他们全方位能力的发展。  》》户外活动的好处  促进“阳光维生素”生成  孙云晓提出,孩子应适当多接触阳光才能健康成长。科学常识告诉我们,维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫“阳光维生素”。阳光中的紫外线在照射人的皮肤后,可使皮肤中的脱氢胆固醇转变成维生素D3,以起到促进身体吸收食物中钙和磷的作用,能促进骨骼的生长,预防佝偻病,同时紫外线还有较强的杀菌作用,可提高机体的免疫力,刺激骨髓的造血。如果孩子能充分接受阳光的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足。因此,孩子多在户外运动中沐浴阳光,能促进血液循环和新陈代谢,有利于生长发育,增强人体功能。  另外,户外活动还利于保持体重的健康值,英国可持续发展研究中心发现,经常参与户外活动的孩子不容易肥胖,户外活动需要更多的运动,从而燃烧更多的卡路里。  有利右脑开发  户外活动还有利于孩子右脑的开发。1981年,美国获得诺贝尔奖的神经心理学家斯佩里,通过研究发现人的左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等,右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识。  孙云晓说,除此之外,右脑还被称为“天才脑”,因为人的想象力、创意力、灵感和超高速反应等功能都来源于右脑。科学研究发现,孩子只有多参加户外运动,多感受大自然,多去接触实物,才能让右脑更多的得到锻炼和开发。  知名儿童教育专家小巫还谈到,其实所有流传久远的经典游戏,里边都大有学问,都起到促进孩子各方面发展的功效。比如,跳皮筋、掷沙包等锻炼孩子的身体协调和应变能力,促进大脑左右半球的沟通整合,进而促进孩子的智力发展;弹球、羊拐和杏核类游戏锻炼孩子的精细动作与手眼协调,进而促进孩子的阅读、书写和计算能力。而所有这些对儿童发展大有裨益的事情,都是在孩子欢天喜地的游玩当中,潜移默化不露声色地发生着。

提升社交认知能力

  中国青年政治学院青少年工作副教授何玲说到:“让孩子探索户外对他们的发展至关重要,户外活动能帮助孩子提升运动、社交及认知能力,你可能很难想象,孩子只要东奔西跑,在草地上打滚,就对他们的健康有益!”  孙云晓也介绍说,运动可以使孩子拥有强壮的体魄和健康的心理素质,这不仅能让孩子在面对困难时拥有强大的心理和身体优势,并且会让孩子在面对困难时,学会利用同伴的力量,学会合作,进而适应社会。特别是对于足球、篮球等群体性户外活动,孩子在这些活动中可以学会与别人交往、合作、领导、规则的制定与遵守等多项技能,这是孩子社会性培养的重要途径。  提高注意力改善学习效果  美国伊利诺伊大学的研究者们建议,每日步行二十分钟可以提升孩子的注意力,取得更好的学业表现。小巫就表示,真正的学习永远和身体的活动即肌肉、骨骼、神经及多个感官的积极参与密切相关,因为人类认知的过程是身体(意志)情感思考,即感官的体验引发情绪反应,继而基于情绪的品质而从中总结经验、获得认知;而这三者必须有机结合,相辅相成,才能真正达到学习的效果。尤其是儿童的学习,绝不是在静止中发生的,而是在每天各种活动当中进行的;越小的孩子,就越是一个整个的感觉器官,越是用身体来认识世界,而非头脑。事实上,儿童的一举一动都是学习,而户外游戏则是最佳的综合性学习方式。  户外活动准备  1.根据孩子的年龄、喜好,选择合适强度的户外活动。  2.一般选择晴朗有太阳的天气,但需避免过强紫外线的照射,可以选择树荫等区域活动。  3.要提前对孩子进行安全教育,确立活动的边界,让他了解什么是“动”。  4.随身携带简易卫生用品,比如创可贴、绷带等,消毒湿纸巾也建议携带。  5.户外活动中以及之后都要及时洗手,保持手部的清洁卫生,防止细菌侵入。  6.户外活动需携带瓶装水,以随时补充汗液流失。  怎么户外活动更健康  既然户外活动好处多多,具体该怎么去做呢?比如孩子户外活动的时间多少为宜?一天中什么时间活动最好?不同年龄的儿童,适合哪些类型的户外活动?北京体育大学运动人体科学学院副教授任弘给予了具体解答。  1.至少活动1小时  对于孩子户外活动最适宜的时间长短,目前国际上并没有统一的标准。教育部是建议孩子户外活动至少达到1小时。一般而言,儿童适合在阳光适度的白天进行户外活动,因为此时有紫外线照射,会让身体产生维生素D,促进孩子身体发育。  2.夏天避开11点—3点太阳暴晒时  夏天户外活动最好避开阳光猛烈的11点—3点期间,建议在早上10点之前和下午4点之后;冬天则正好相反,最好是在阳光最充足的上午10点和下午4点之间。  3.年龄越大活动强度也应更大  户外活动时间只是一方面,除了时间之外,更重要的是户外活动的质量。我们倡导孩子多做有一定强度的、积极的户外活动,比如对于小学生而言,滑板、跳绳、踢毽子等运动都很适合,学龄前儿童活动适中即可,比如一些追赶的户外游戏、骑四轮小车等。总之,儿童年龄越大,需要的活动强度也越大。

记者 李劼 实习生 杨雅琼 (来源:南方日报)

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