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告别肌肉拉伤!热身你要做的20个动作

原文作者:@虎扑健身

无对抗下肌肉拉伤?别说不小心别说你老了试着做一下拉伸

下面二十五张图代表了不同的拉伸动作下,肌肉的主要受益区。

拉伸不要太大力,要不然肯定适得其反。

区域颜色代表:

:在实际拉伸时绿色区域普遍广泛

不一定全部做完

但能多做就多做

毕竟身体是自己的

对自己负责

PS:看吐槽TnT

翻译:前排提示,不喜欢这些图片,在做拉伸时你首先应该套上皮肤。

翻译:我不想做这些拉伸动作,因为它会让我失去皮肤和小鸟#==!

翻译:纯肌肉碉堡了,但,为什么还穿上鞋子…

翻译:为啥我做完了全套拉伸,还是没有像图片里面那样的大块…啊是我做错了吗…

天冷多热身

越冷越运动

— NOT THE END —

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